Os benefícios da meditação hoje já são muito conhecidos. Meditar é estabelecer uma conexão consigo mesmo e com o universo, ou seja, visa ampliar a auto-observação e o autoconhecimento, a fim de conquistar maior equilíbrio físico, psíquico e emocional. A meditação auxilia a mente a se manter no “agora”, que é o momento mais importante.

 Sua prática é amplamente recomendada por terapeutas integrativos por auxiliar na redução do estresse, da ansiedade e da depressão, bem como na melhoria das funções imunológicas, cognitivas e da memória, promovendo emoções positivas, bem-estar psicológico, maior harmonia, criatividade, tranquilidade e, por consequência, qualidade de vida.

 Mas para alcançar estes objetivos é preciso acalmar a mente, ter dedicação e manter o foco. É preciso aprender a meditar, o que é difícil para algumas pessoas. Por isto, muitas pessoas ao se conscientizarem das benesses da meditação buscam o auxílio do terapeuta para iniciar o processo: pela meditação guiada. Nesta prática, o profissional ajuda o paciente a relaxar, por meio de técnicas de respiração e de visualização mental, para que consiga se concentrar até entrar em estado meditativa.